Melissa Barcelos

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Todos nós escrevemos nossa própria história. Somos os artesãos do nosso destino. Digamos que esta história possa ser descrita num livro e que o Blog seja o rascunho de uma página que você pode ler em primeira mão. Além disso, você encontrará no meu Blog, minhas receitas favoritas, curiosidades, entre outros assuntos do dia-a-dia.
02/04/20 Abacate, um fruto poderoso!

Você já conhece essa maravilha? Além de ser uma das frutas mais consumidas na gastronomia mundial por ser coringa, usada em pratos salgados e doces, é altamente benéfica para a saúde!

Os fitonutrientes presentes no abacate recentemente descobertos em pesquisas científicas são: betassitosterol e a glutatoína. O betassitosterol auxilia na redução dos níveis de colesterol, enquanto a glutatoína age como um antioxidante em defesa do organismo.

O abacate contém vitaminas A e do complexo B e alguns sais minerais como ferro, cálcio e o fósforo. Eles são ricos em vitaminas E e C, potentes antioxidantes que ajudam a promover a saúde dos dentes e gengivas e  também protegem os tecidos do corpo de danos oxidativos. Além disso, a presença de folatos (vitamina do complexo B) no abacate promove o desenvolvimento saudável das células e dos tecidos.

Possui um alto valor calórico, mas pouca gente sabe que maior parte da gordura do abacate pode fazer muito bem para saúde, desde que seja consumida de maneira equilibrada. Isso porque, a maior parte da gordura do alimento é monoinsaturada, o que ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue.

Além disso, o abacate tem ácido oleico, uma gordura insaturada utilizada como coadjuvante no tratamento das hiperlipidemias (aumento de gordura no sangue e que pode gerar problemas no coração).

Consuma com moderação. 

Fonte: https://www.conquistesuavida.com.br/noticia/beneficios-do-abacate-conheca-os-poderes-medicinais-dessa-fruta_a1468/1

por melissa
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